El café, una de las bebidas más consumidas a nivel mundial, puede tener un efecto no deseado sobre la salud bucal: provoca manchas visibles en los dientes. Según la American Dental Association (ADA), esta coloración es superficial pero persistente, y tiende a intensificarse con el tiempo si no se toman medidas preventivas.

La causa de estas manchas se debe a los taninos, compuestos naturales presentes en el café que se adhieren fácilmente al esmalte dental. Frente a esta problemática, diversas entidades especializadas en salud bucal han respaldado estrategias para reducir el riesgo de pigmentación dental.

A continuación, cinco recomendaciones avaladas por expertos:

1. Usar sorbete para reducir el contacto directo

Una forma eficaz de limitar el contacto del café con los dientes es beberlo con sorbete, especialmente cuando se trata de bebidas frías. Este hábito disminuye la exposición directa del esmalte al líquido. La ADA explica que cuanto menor sea el tiempo de contacto entre el café y los dientes, menor será el riesgo de manchas, consignó La Naicón.

2. Cepillado dental: esperar 30 minutos tras el consumo

Aunque pueda parecer lógico cepillarse inmediatamente después de beber café, los especialistas aconsejan esperar al menos 30 minutos. El café es ácido y puede debilitar temporalmente el esmalte dental. De acuerdo con el National Institute of Dental and Craniofacial Research (NIDCR), ese tiempo permite que el esmalte recupere su dureza natural antes de someterse al cepillado, evitando así el desgaste por fricción.

3. Complementar con enjuague bucal con flúor

Si bien enjuagarse con agua tras tomar café puede ayudar, los expertos recomiendan utilizar también enjuagues bucales con flúor. Estos productos no solo fortalecen el esmalte dental, sino que también previenen la adhesión de pigmentos. La Asociación Colombiana de Facultades de Odontología (ACFO) respalda esta práctica como parte esencial de una rutina de cuidado bucal efectiva.

4. Evitar el azúcar y los jarabes saborizados

Agregar azúcar o jarabes al café no solo aumenta el riesgo de caries, sino que también favorece la acumulación de placa bacteriana, la cual retiene pigmentos que manchan los dientes. Estudios publicados en el Journal of Dental Research confirman que las bebidas azucaradas potencian esta acumulación y, con ella, la pigmentación dental.

5. Limpiezas dentales profesionales cada seis meses

Incluso con una buena rutina de higiene, los especialistas recomiendan realizar limpiezas dentales profesionales cada seis meses. Estas eliminan manchas superficiales acumuladas y contribuyen al mantenimiento de una buena salud bucal. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que estas visitas periódicas al odontólogo son clave en la prevención de enfermedades y en el cuidado integral de la salud.

Consumir café no tiene por qué ser sinónimo de dientes manchados. Con simples cambios de hábitos y una rutina adecuada de higiene bucal, es posible disfrutar de esta bebida sin comprometer la estética ni la salud dental.